קפיצה מהירה: לפי גודל • צורות • שילובים • בדיאטה • שאלות נפוצות

קלוריות בתפוח עץ, חטיף הדיאטה הקלאסי

תפוח עץ הוא אולי החטיף הכי ידידותי לדיאטה, נפח גדול, הרבה מים וסיבים, וקלוריות נמוכות. תפוח בינוני שלם הוא פחות מ-100 קלוריות ומשאיר תחושת שובע אמיתית. הגודל הוא בעצם הדבר היחיד שמשנה את המספר.

קלוריות בתפוח עץ לפי גודל

תפוח שלם עם קליפה:

גודלמשקל משוערקלוריותסיבים (ג')
תפוח קטן~125 גרם~65~3
תפוח בינוני~180 גרם~95~4.4
תפוח גדול~220 גרם~115~5.4
100 גרם~100 גרם~52~2.4

תפוח בצורות שונות

ל-100 גרם:

צורהקלוריות ל-100 גרםהערה
תפוח טרי~52הבסיס
תפוח אפוי בלי סוכר~60מעט מרוכז
מיץ תפוחים~46בלי הסיבים, פחות משביע
תפוח מיובש~240מרוכז, בלי מים

שילובים נפוצים עם תפוח

חטיפים משביעים:

שילובקלוריות משוערותהערה
תפוח + כף חמאת בוטנים~190שובע ושומן בריא
תפוח + קוטג'~200מתוק וחלבוני
תפוח + חופן שקדים~260חטיף מאוזן
תפוח לבד~95החטיף הקל ביותר

תפוח עץ בדיאטה ובגירעון קלורי

חטיף הנפח

תפוח שלם הוא הרבה כסף קלורי קטן עם הרבה שובע, בזכות המים והסיבים. כשמתחשק משהו מתוק לנשנש, תפוח הוא אחת הבחירות הכי חכמות שיש.

שלם, לא מיץ

מיץ תפוחים מאבד את הסיבים ומשאיר רק סוכר, פחות משביע ומעלה סוכר מהר. עדיף תמיד את הפרי השלם.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות בתפוח עץ?

תפוח בינוני, בערך 180 גרם, הוא כ-95 קלוריות. קטן כ-65, גדול כ-115.

כמה קלוריות ב-100 גרם תפוח?

כ-52 קלוריות ל-100 גרם תפוח טרי עם קליפה.

תפוח טוב לדיאטה?

מצוין. נפח גדול, הרבה סיבים ומים, וקלוריות נמוכות, חטיף משביע אידיאלי.

לאכול את הקליפה?

כן, רוב הסיבים ונוגדי החמצון נמצאים בקליפה. שטוף היטב ואכול שלם.