קפיצה מהירה: לפי מנה • הבשר • רכיבים • בדיאטה • שאלות נפוצות

קלוריות בשווארמה, מנה שהיא ארוחה וחצי

שווארמה היא לא רק בשר, היא הרכבה שלמה, בשר, פחמימה (פיתה או לאפה), טחינה, סלט ולא פעם גם צ'יפס שנדחף פנימה. הבשר עצמו סביר, אבל המנה השלמה היא מהכבדות שיש באוכל רחוב. בוא נפרק אותה לרכיבים שאפשר להבין.

קלוריות בשווארמה לפי מנה

מנות כפי שמגישים, עם טחינה וסלט.

מנהקלוריות משוערותהערה
שווארמה בפיתה~850פיתה + ~150 גרם בשר + טחינה + סלט
שווארמה בלאפה~1100הלאפה הגדולה מוסיפה הרבה
שווארמה בצלחת (בלי פחמימה)~500בשר + סלט + טחינה
חצי מנה בפיתה~500פיתה + מעט בשר

בשר שווארמה לפי סוג

הבשר עצמו, ל-100 גרם:

סוגקלוריות ל-100 גרםהערה
שווארמה הודו~220הרזה יותר
שווארמה עוף~230דומה להודו
שווארמה כבש / טלה~290השמנה יותר
ממוצע שווארמה~250תלוי בבית העסק

מאיפה מגיעות הקלוריות

פירוק מנת פיתה טיפוסית:

רכיבקלוריות משוערותהערה
פיתה~250הבסיס
בשר שווארמה (~150 גרם)~375החלבון
טחינה (~3 כפות)~180מתווסף מהר
סלט וחמוצים~45הקל ביותר

שווארמה בדיאטה ובגירעון קלורי

בצלחת, לא בלאפה

שווארמה בצלחת עם סלט במקום לאפה חותכת מאות קלוריות. בקש הודו במקום כבש, טחינה בצד, ובלי צ'יפס בפנים, וכבר הורדת את המנה מ-1100 לכ-500.

הבשר הוא לא הבעיה

150 גרם בשר שווארמה הם כ-375 קלוריות חלבוניות לגמרי לגיטימיות. מה שמכביד הוא הלאפה, הטחינה הנדיבה והצ'יפס. שם כדאי לקצץ.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות במנת שווארמה בפיתה?

מנה בפיתה עם טחינה וסלט היא כ-800 עד 950 קלוריות. בלאפה גדולה אפשר לעבור 1100.

כמה קלוריות בבשר שווארמה?

הבשר עצמו הוא כ-250 קלוריות ל-100 גרם בממוצע. הודו ועוף רזים יותר, כבש שמן יותר.

איך אוכלים שווארמה בדיאטה?

בצלחת עם סלט במקום לאפה, הודו במקום כבש, טחינה בצד ובלי צ'יפס. ככה מורידים את המנה לכ-500 קלוריות.

שווארמה הודו או כבש?

הודו רזה יותר, כ-220 קלוריות ל-100 גרם מול כ-290 בכבש, עם פחות שומן רווי.