שומן קרביאלי עוטף את האיברים הפנימיים (כבד, לבלב, מעי). הכי מסוכן — אחראי לסוכרת, יל״ד, ומחלות לב.
ההבדל מתת-עורי
תת-עורי (יד/ירך) = בעיקר קוסמטי. קרביאלי (סביב איברים) = פעיל הורמונלית, משחרר ציטוקינים דלקתיים, יוצר תנגודת לאינסולין.
איך מזהים
היקף מותניים: >102 ס״מ גברים / >88 ס״מ נשים = סיכון. יחס מותניים-ירכיים: 0.9+ גברים / 0.85+ נשים.
איך משמידים
גירעון קלורי — קרביאלי יורד ראשון. אימון אירובי מתון (10K צעדים) = יעיל לסוג זה. פחות סוכר מעובד.
