כמה קלוריות בחלב 3%?

כוס חלב 3% (250 מ״ל) = 150 קלוריות. חלב 1% — 100 ק״ק. חלב אם (שמנת) 5% — 180. חלב דל לקטוז (3%) — אותו דבר כמו רגיל.

חלב 3% מול 1% מול סויה/שיבולת

חלב 3% — 60 ק״ק ל-100 מ״ל. חלב 1% — 40. סויה — 45. שיבולת שועל (אוטלי) — 60. שקדים — 30. הרבה תלוי במותג.

חלב בדיאטה כלי נכון

כוס חלב 1% עם הארוחה = 100 ק״ק, 10 גרם חלבון, סידן מצוין. מעולה למי שמחסר בסידן או חלבון — במיוחד נשים מבוגרות.

חלב מול חליב ירקות

חלב 1% — 10 גרם חלבון לכוס. חלב שקדים — 1 גרם חלבון לכוס. חלב סויה — 8 גרם. מבחינת חלבון, חלב רגיל/סויה ניצחון ברור.

טבלת ערכים תזונתיים