5 ימים רגילים בשבוע + 2 ימי ''צום חלקי'' של 500-600 ק״ק. פשוט, גמיש, ועם מחקרים טובים שתומכים.
איך זה עובד בפועל
5 ימים: אכילה רגילה ומאוזנת. 2 ימים: 500 ק״ק לנשים / 600 לגברים. הימים יכולים להיות רצופים או מפוזרים (נפוץ: שני-חמישי).
מה אוכלים בימי צום
חביתה + ירקות. סלט גדול עם חזה עוף ברוטב לימון. יוגורט 0% + אגוזים. חלבון + ירקות משביעים הכי הרבה לק״ק נמוך.
היתרון הפסיכולוגי
קל יותר מדיאטה של 1500 ק״ק כל יום. 5 ימים של חופש + 2 ימים של סבל — נוח למוח. רוב האנשים מצליחים להחזיק חודשים-שנים.
